Ressources
Le détail, les sources, et quoi en faire.
Nous publions ici les explications complètes qui se cachent derrière les chiffres de nos bilans : les équations, les études d'où elles viennent, leurs marges d'erreur, et la méthode concrète pour s'en servir. Écrit pour être utile même si vous ne devenez jamais client.
Trois calculateurs, trois résultats : lequel croire ?
Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, Katch-McArdle comparées à la calorie près sur un même profil. Pourquoi l'écart entre équations est dérisoire (56 kcal) face à l'écart créé par le facteur d'activité (252 kcal), ce que veut vraiment dire « fiable à ±10 % », et le protocole en 14 jours pour obtenir votre chiffre réel plutôt qu'une moyenne statistique.
Lire l'article → SommeilPourquoi manquer de sommeil ruine un régime, et comment calculer votre heure de coucher
Ce que le manque de sommeil fait à la faim, à la satiété et à la masse maigre pendant un déficit. Le calcul à rebours de l'heure de coucher — latence d'endormissement comprise — et pourquoi la régularité pèse souvent plus lourd que la durée.
Lire l'article →Ces calculs, appliqués à votre profil
Le bilan Cadence reprend exactement les méthodes décrites dans ces articles et les applique à vos réponses : énergie, protéines, sommeil, activité, puis vos trois priorités classées par impact.
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