Le profil et l'objectif
Poids, taille, âge, sexe, morphologie, point de départ. Et surtout : ce que vous voulez atteindre, et en combien de temps c'est réaliste — pas ce qu'un programme générique vous promet.
Coaching santé personnalisé
Votre santé ne suit pas une moyenne. Votre plan non plus.
Cadence part de votre profil — poids, taille, morphologie, alimentation, sommeil, activité — et de l'objectif que vous visez. Puis il en tire un plan concret, et vous accompagne semaine après semaine.
2 minutes, sans compte, sans carte bancaire. Vos réponses restent dans votre navigateur.
Vous n'avez pas besoin de plus d'informations. Vous avez besoin des vôtres.
Les applications de santé comptent. Elles ne décident pas à votre place quoi changer cette semaine, ni pourquoi. Cadence fait l'inverse : il regarde votre situation réelle, choisit les deux ou trois leviers qui comptent pour vous, et tient le cap avec vous.
Ce que Cadence regarde
Quatre domaines, un seul plan
L'alimentation
Besoins énergétiques, protéines, structure des repas. On travaille sur vos habitudes actuelles plutôt que de les remplacer par un régime que vous ne tiendrez pas trois semaines.
Le sommeil
Durée, régularité, heure de coucher. C'est le levier le plus sous-estimé : il conditionne l'appétit, l'énergie à l'entraînement et la constance sur la durée.
L'activité physique
Un volume qui part de là où vous en êtes, et qui monte par paliers. Endurance, renforcement, récupération : dosés pour votre semaine réelle, pas pour une semaine idéale.
Comment ça marche
Trois étapes
Le bilan
Vous répondez à une dizaine de questions. Cadence calcule vos repères — dépense énergétique, protéines, fenêtre de sommeil, volume d'activité — et vous donne vos trois priorités immédiates. Gratuit.
Le plan
À partir de ce bilan, on écrit votre plan sur 4 semaines : quoi changer, dans quel ordre, avec quels repères de réussite. Livré sous 48 h, relu par un humain.
Le suivi
Chaque semaine, un point : ce qui a tenu, ce qui a lâché, ce qu'on ajuste. Un plan qui ne s'adapte pas à la vraie vie ne sert à rien.
Le suivi est déjà en ligne et gratuit — il recalcule votre cible à mesure que votre poids change.
L'offre de lancement
Le Plan Cadence — 4 semaines
L'application arrive. En attendant, nous accompagnons un premier groupe de personnes à la main, avec le même moteur d'analyse. C'est plus lent pour nous, et bien meilleur pour vous.
39 €une fois — les 4 semaines
- Votre bilan complet, commenté : ce que disent vos chiffres et ce qu'ils ne disent pas.
- Un plan sur 4 semaines sur les quatre domaines, avec une seule priorité par semaine.
- Des repères concrets : cibles chiffrées, structure de repas, séances, horaires de sommeil.
- Deux points de suivi par e-mail (fin de semaine 2 et fin de semaine 4), avec ajustement du plan.
- Relu par un humain avant envoi. Livraison sous 48 h.
Le bilan gratuit ne vous engage à rien : à la fin, vous choisissez si vous voulez le plan. Places limitées — nous n'en prenons qu'un petit nombre à la fois pour tenir le délai de 48 h.
Questions honnêtes
Où en est le produit exactement ?
Au début, et nous préférons le dire. Le bilan que vous pouvez faire sur ce site est réel et fonctionne aujourd'hui. Votre espace Cadence aussi : un compte, votre bilan et vos relevés conservés sur nos serveurs, retrouvés depuis n'importe quel appareil, avec un rappel hebdomadaire à ajouter à votre agenda. Le plan sur 4 semaines, lui, est produit avec notre moteur d'analyse puis relu et envoyé par un humain — ce n'est pas automatisé, et le coach conversationnel de notre ambition n'existe pas encore.
D'où viennent les calculs ?
De références publiques et documentées : équation de Mifflin-St Jeor pour le métabolisme de base, facteurs d'activité usuels pour la dépense totale, recommandations de l'OMS pour l'activité physique (150 à 300 minutes d'endurance modérée par semaine et deux séances de renforcement), et les fourchettes de sommeil communément admises chez l'adulte. Ce sont des estimations statistiques : elles donnent un point de départ, pas une vérité individuelle.
Est-ce un avis médical ?
Non. Cadence est un outil de coaching bien-être. Il ne diagnostique rien, ne traite rien et ne remplace pas un médecin, un diététicien-nutritionniste ou un kinésithérapeute. Si vous êtes enceinte, mineur, en dessous d'un IMC de 18,5, si vous avez des antécédents de troubles du comportement alimentaire ou une pathologie chronique, parlez-en à un professionnel de santé avant de modifier votre alimentation ou votre activité.
Que devenez-vous de mes données ?
Le bilan tourne entièrement dans votre navigateur : tant que vous ne nous envoyez rien, aucune donnée ne quitte votre appareil. Si vous demandez le plan, vous nous transmettez vos réponses par e-mail, nous les utilisons uniquement pour l'écrire, et nous les supprimons sur simple demande.
Et si le plan ne me convient pas ?
Dites-le nous dans les 14 jours suivant la livraison et nous vous remboursons, sans discussion. Nous préférons un remboursement à un client qui n'avance pas.
Ressources en accès libre
Nos calculs, expliqués et sourcés
Nous publions le détail de ce que nous faisons : les équations, les études d’où elles viennent, leurs marges d’erreur. À lire même si vous ne devenez jamais client.
Énergie
Trois calculateurs, trois résultats : lequel croire ?
Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict et Katch-McArdle comparées à la calorie près, et pourquoi votre vraie erreur de 250 kcal ne vient pas de l’équation.
Lire l’article → SommeilPourquoi manquer de sommeil ruine un régime
À déficit identique, dormir 5 h 30 au lieu de 8 h 30 fait perdre 55 % de graisse en moins. L’étude, le mécanisme, et le calcul de votre heure de coucher.
Lire l’article →Commencez par savoir où vous en êtes.
Le bilan prend deux minutes et vous repartez avec vos chiffres et vos trois priorités, même si vous n'allez pas plus loin.